Или вовсе перейдите на китайские палочки. Согласно исследованиям ученых из Университета Южной Калифорнии, чтобы научиться меньше есть, нужно перестать питаться на "автомате". "Чем больше осознанности в приеме пищи, тем меньше вероятность переедания, - говорит Михаил Гаврилов, врач-диетолог, автор запатентованной методики снижения веса. - Переходите к осознанному питанию постепенно. Для начала попробуйте откладывать приборы каждый раз, пока пережевываете порцию пищи".

Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных - синего, черного, фиолетового. "Касается это не только тарелок, много значат и цвета стен на кухне, штор, скатерти", - объясняет Михаил Гаврилов. Кроме того, ряд экспериментов доказал, что спровоцировать обжорство способны полумрак и беспорядок, поскольку вызывают ощущение тревожности и мешают нам осознать истинный размер порции.

Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия - окситоцин. Согласно результатам эксперимента ученых из Швейцарии и Бельгии, он нормализует обменные процессы и усмиряет разбушевавшийся аппетит. Хотите научиться есть меньше? Почаще обнимайте близких!

Они один из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. "Ничего страшного, он же обезжиренный", - думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку творога. "Плюс к тому учтите, что обезжиренные молочные продукты не способствуют усвоению кальция и витамина D, - говорит Михаил Гаврилов. - И наконец, при соблюдении любой безжировой диеты человек, как правило, начинает потреблять много простых сахаров, а это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и как раз к увеличению веса".

Психологи уверяют: женщины едят гораздо меньше, если напротив них сидит мужчина, который им нравится. Срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. "Правда, если дама съест за ужином в ресторане меньше, чем ей нужно, то дома в ход пойдут хлеб с колбасой. Поэтому лично я советую: не держите дома очень калорийные и жирные продукты", - говорит Наталья Павлюк, диетолог Grand Clinic.

С маслами аниса, розы или лаванды - такие запахи успокаивают нервную систему и защищают нас от эмоционального переедания, что было доказано рядом международных исследований. Михаил Гаврилов уверен, что есть куда более действенный способ: "По-настоящему снижают аппетит аверсивные запахи - тухлого яйца, несвежего мяса. Существует секретный способ отбивания аппетита: в маленький аптечный пузырек поместите сырой белок, немного воды из-под крана и земли из цветочного горшка. Все это встряхните и поставьте в теплое темное место на неделю. Через неделю достаточно будет понюхать его содержимое - и аппетит точно улетучится".

Человек, часто находящийся в движении, ест меньше, чем тот, кто большую часть времени сидит на одном месте. Это связано с тем, что даже полчаса аэробной нагрузки способны повысить уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что занятия фитнесом - это не только отличный способ сжечь лишние калории, но и не набрать их.

Белок не только служит стройматериалом для мышц, но и помогает надолго сохранить чувство сытости. А значит, способен уберечь нас от переедания. Однако Наталья Павлюк советует не злоупотреблять белком, помня о том, что суточная норма протеинов зависит от индивидуальных особенностей организма. Максимальное количество чистого белка для женщин - 90 г в сутки.

"В холодное время года человек тысячелетиями ел более калорийную пищу - жирную, мясную, сладкую, чтобы восполнить энергопотери на обогрев тела", - объясняет Михаил Гаврилов. Поэтому старайтесь поддерживать комфортную температуру воздуха в своей квартире или хотя бы держите в тепле стопы.

Возможно, некоторые из них вам не нужны: оцените, так ли вы успеваете проголодаться между завтраком и обедом? В первой половине дня удержаться от перекусов несложно, особенно если завтрак у вас был довольно плотным и поздним и между ним и обедом проходит немного времени. Попробуйте пару дней пропустить этот перекус. Вероятно, вы безболезненно это переживете, а вот калорий без офисного кофе с печеньем «сэкономите» прилично.

Родители разрешали нам ездить на велосипедах без шлема

Они держали дома опасные предметы, которые могли нас поранить

Они держали нас, новорожденных младенцев, на руках во время поездки из роддома

Они клали нас на плиту

И фотографировали, когда мы находились в опасных ситуациях

Они позволяли нам брать в рот сигареты и имитировать курение

Подходили близко к опасному утёсу с нами за спиной

Они прикрепляли автокресло верёвкой

И не надевали на нас спасательные жилеты, когда мы плавали на лодке

Учили нас, 3-летних детей, стрелять из пушки

И разрешали играть с гигантскими дротиками

Давали нам пробовать пиво

И разрешали кататься в кузове автомобиля

Украшали детскую комнату винтовками

И позволяли гладить львов...

... и тигров

Кому вообще нужно это автокресло?

Да и на плохо надутом матрасе посреди озера было отлично плавать

Родители выводили катание на санях на новый уровень

И позволяли нам летать на параплане явно не предназначенном для детей

А также катали нас на мотоцикле, когда нам не было и года

Подстригали наши волосы, держа на руках другого ребёнка

И, наконец, позволяли нам готовить сидя на печке босиком

Всякий раз, проходя мимо подростков, ты думаешь: "Должен ли я носить то же, что и они? Может я уже слишком стар, чтобы носить это?"

Ты перестаешь понимать новые программы и технологии. И ты не можешь просто погуглить это, потому что так делают только старики

Ты понятия не имеешь, что означает новый сленг. А когда ты как бы случайно употребляешь его в разговоре, то в конечном итоге, чувствуешь себя как идиот

Когда видишь, что младшие братья и сестры твоих знакомых выросли. Вчера ты не знал куда деться от этих назойливых малолеток, а сегодня у них у каждого свой инстаграм и они уже вовсю напиваются на вечеринках, на которых ты сам не был миллион лет

Когда одежда, которую ты носил в 11 лет, снова входит в моду

Когда у всех твоих одноклассников уже есть дети

Когда просмотр чужих свадебных фотографий занимает большую часть твоего свободного времени

Ты платишь налоги

Покупка и сборка мебели. "Мам, пап, смотрите, я потратил деньги на то, что не является выпивкой, одеждой или едой"

Ты перестаешь покупать самое дешевое вино

У тебя больше нет и никогда не будет студенческого

Когда понимаешь, что современные знаменитости моложе тебя

Ты супер взволнован, когда ложишься спать пораньше

Ты больше не можешь спокойно смотреть на подушки и одеяла без мечтаний о сне

Ты начинаешь есть здоровую еду

Когда к тебе приходят в гости друзья, то ты подаешь им нечто, не являющееся пиццой, роллами и прочими закусками из "пакетов"

Ты начинаешь ощущать реальное похмелье

Начинаешь считать сколько осталось лет до 30. "Мне 903 года"

Когда понимаешь, что ты на полпути к 40

Когда вспоминаешь, что ты думал о 20-летних, когда сам был подростком

Когда думаешь о том, чего добились твои родители в твоем возрасте, и чего добился ты

Самое главное помнить, что вся ваша жизнь лежит перед вами и всё в ваших руках. У вас ещё много времени, так что перестаньте беспокоиться и начните наслаждаться своей жизнью

Глаза робота двигались, создавая вид, как будто он думает над тем, что пишет.

Жак-Дро создал несколько программируемых роботов, но "Писатель" является его признанным шедевром. "Писатель" выполнен в форме маленького босого мальчика в красном пиджаке, который сидит на стуле, и пишет пером. Он состоит из 6000 движущихся частей, которые позволяют ему моргать и двигаться поразительно естественным образом.

Ещё более удивительным является то, что он может быть запрограммирован писать сообщения содержащие до 40 букв в любой комбинации. Это значит, что 240 лет назад, у нас уже был автомат, который мог создавать пользовательские тексты.

У "Писателя" также есть брат-близнец, известный как "Чертежник", который был создан сыном Жака-Дро. Как и "Писатель", "Чертежник" управляется рядом сложных механизмов, и он может нарисовать карандашом любое из четырех изображений: королевскую пару, портрет Людовика XV, собаку, и Купидона в колеснице запряженной бабочкой. Младший Жак-Дро немного усовершенствовал и упростил механизм своего отца, отчего его "Чертежник" не стал менее впечатляющим.

Но это ещё не всё...

Также существует женщина-робот, известная как "Музыкант", которая играет на органе, Она может играть несколько мелодий своими удивительными движущимися пальцами, которые нажимают клавиши органа, который в свою очередь был построен исключительно ради нее. Как и другие, она также имеет реалистичные движения не только рук, но и глаз, которые двигаются из стороны в сторону, создавая вид, как будто она читает музыку.

Сегодня, все эти куклы находятся в Женевском музее искусства и истории в городе Невшатель, Швейцария. После стольких лет, они по-прежнему полностью функциональны и продолжают удивлять посетителей. Даже сегодня, с нашими сравнительно передовыми технологиями, эти роботы по-прежнему являются шедеврами. На самом деле они считаются одними из самых старых компьютеров из всех когда-либо существовавших из-за возможности их программирования.